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便秘は腸からのサインだ

便秘とは排泄の回数が少ない事や排泄物がお腹に溜まっている事を指します。毎日便通があったとしても不快感やまだお腹に残っている感覚があれば便秘と言えます。また毎日便通がなくても苦痛がなく快適であれば便秘とは言えません。排泄の回数は人それぞれですが便秘で十分に老廃物や毒素が排出出来ない事は問題です。便秘は腸の機能が弱っているサインです。腸の機能が正常に働かなくなると免疫力が低下します。免疫力が下がると様々な病気にかかり易くなります。排泄で十分に老廃物や毒素が排出されない事は美容にも良くありません。身体に溜まった毒素は血液中に入り毛穴から出る事もあります。肌に吹き出物が出たり体臭が強くなったりします。腸をきちんと整え便秘解消すれば身体も元気になり美しくもなれるのです。

生活を改善する

腸内環境を整えて便秘解消を目指すにはまず自分の生活を見直す事です。睡眠不足や偏った食生活は腸の動きを悪くします。仕事や家事などで忙しいかもしれませんが出来るだけ早寝早起きを心がける事が大事です。食生活も野菜や水分をたっぷりと取るようにして深夜の食事は避けた方が良いです。身体を動かす事も便秘解消につながります。座りっぱなしでいる事が多いと腸にも刺激が与えられません。運動で腸を適度に動かす事が大事です。軽い運動はストレス解消にもなります。ストレスも自律神経のバランスを乱し便秘の原因になります。運動する事は心身両面に有効なので習慣にすると良いでしょう。便秘の時は身体が重くてやる気が起こらないものです。ですが便秘解消に成功して身体が軽くなれば心も軽くなります。気持ちも前向きになり色々な事に挑戦しようという気にもなれます。健康や美容に良く精神にも良い影響を与えるのですから便秘解消に向けて努力しましょう。