女の人

産後ダイエットは食事で行なう!赤ちゃんにも優しい方法

体内をリセットする

お腹

ダイエット効果もある

ファスティングは、元々体内をリセットするための健康法です。胃を空にして、腸内の環境を活性化させます。体の中に溜まった毒素が排出されやすくなり、全身の機能もアップするそうです。ファスティング中は、固形物をいっさいとらずに過ごします。ミネラルウォーターやスープ、最近はサプリメントを利用する人も多いようです。サプリメントは、ファスティング中の栄養不足を解消してくれます。期間中は、刺激物をとらないように注意します。コーヒーや紅茶は、カフェインがたくさん含まれていて刺激が強いので不向きです。唐辛子やペッパーも控えるようにします。ファスティングは新陳代謝を高める効果があり、脂肪燃焼効果もアップします。今後はダイエット法として取り入れる人が増えるのではないかと言われています。

美肌効果もある

ファスティングには、さまざまな効果があるそうです。腸内を活性化させる効果があるので、お通じが良くなります。肌のサイクルも良くなり、ターンオーバーも正常化されるそうです。その影響で古い角質が剥がれやすくなり、シミやくすみも改善されます。ツヤやかで美しい肌をキープします。ファスティングをいきなり長期間おこなうのはたいへん危険です。体のバランスが崩れて、吐き気やめまいをおこしてしまうこともあります。少しずつ日数を増やして、体を慣らしていくことが大切です。ファスティング終了後、すぐにどか食いをすると、内臓に負担がかかってダメージを与えてしまいます。しばらくは胃に負担をかけないスープやお粥で過ごすようにします。