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産後ダイエットは食事で行なう!赤ちゃんにも優しい方法

飲み物で便通の改善になる

お茶

便秘の原因と対策

便秘解消には食物繊維を多く摂ることがまず第一に挙げられます。食物繊維は、水分を含んでふくれ、腸の中の老廃物や溜まった便を一気に排出するのに都合のいい物質です。そして適度な運動が便秘解消に効果的です。ジョギングなどで体を動かすと、腸が揺さぶられて蠕動運動が起き、自然に便通が良くなることが知られています。他にも、食生活に取り入れやすいものを取り入れてみることが便秘解消になります。便秘解消のためのお茶が多々販売されています。お茶は毎日飽きずの飲めるので、生活の一部になりやすいことがメリットです。プーアール茶、マテ茶、杜仲茶などのお茶に含まれるマグネシウムが大腸の動きを良くして便を柔らかくする効果があると言われています。

飲み物による便通効果

健康な体の人でも、特に女性は便秘になりやすいと言われています。原因や度合いも人それぞれで、酷いと病院にかかるほどの人もいると言われています。生活の中での原因は、野菜不足、脂肪や糖質の摂り過ぎなどの食生活の偏りが多い理由の一つです。そして多いのが運動不足です。立ちっぱなしや座りっぱなしでずっと同じ姿勢で仕事をしている人は、動かないのに体が疲れるという特徴があり、更に自主的に運動をしようとまでいかない人が多くなります。ごぼう茶、黒豆茶、ローズヒップティーなど、便秘解消の効果があるお茶は味もたくさんあります。自然由来で飲みやすいため、薬やサプリよりもハードルが高く、飲み過ぎによる過剰な効果の心配は少なくなります。