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産後ダイエットは食事で行なう!赤ちゃんにも優しい方法

飲み物で便通の改善になる

お茶

他は健康でも、多くの人が便秘に悩んでいると言われています。便秘解消の効果があるお茶は、プーアール茶、マテ茶、ごぼう茶、黒豆茶、ローズヒップなどバラエティに富んでいるので、好きな味を選んで取り入れやすいのがメリットです。

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健康食品で産後の健康管理

ウェスト

産後太りの原因

妊娠すると女性ホルモンの分泌がさかんになりますが、産後はそれが一気に元の状態に戻っていきます。ホルモンバランスが急激に変化することになるので、それが原因となって、産後の女性は太ってしまうことがあります。また、母乳は母体の栄養分を使って作られるので、栄養補給のために体が多くの食事を求めるようになります。それが食べ過ぎにつながり、太ってしまうこともあります。このように産後の女性は太りやすいのですが、だからこそ多くの女性が、積極的に産後ダイエットをおこなっています。産後の体は労わる必要があるので、ダイエットといっても激しいエクササイズなどではなく、健康食品でおこなうことが大事です。栄養豊富でなおかつ低カロリーな健康食品を利用することで、体を労わりつつ、そして多くの母乳を作りつつ、産後ダイエットを進めていくことができるのです。

母乳の質も向上

産後ダイエットによく使われている健康食品として、青汁や酵素ドリンクなどがあります。これらは、野菜を中心とした原料で作られているため、非常に低カロリーな上に、ビタミン類とミネラル類とが豊富です。さらに腸内に長くとどまる性質がある繊維質も多く含まれているため、飲むことで空腹感が生じにくくなります。加えて食物繊維には、体内への糖分や脂肪分の吸収率を下げるという性質もあります。つまり摂取することで、食べ過ぎることも、食べた物が体脂肪として蓄積されることも、防ぐことができるわけです。さらに、脂肪分の摂取量が減ることで、母乳の質も向上します。ドロドロとした状態ではなくサラサラとした状態になるので、赤ちゃんにとって飲みやすくなりますし、母体の乳腺の詰まりも防止しやすくなります。こういった理由からも、産後ダイエットには上記の健康食品が多く使われているのです。

心身共に幸せになる

婦人

便秘になると老廃物や毒素が十分に排出されなくなります。便秘は腸の機能が弱っているサインです。腸の機能が弱ると免疫力が下がり病気にかかり易くなります。吹き出物や強い体臭などの症状が出る事もあります。便秘解消には早寝早起きや野菜と水分たっぷりの食事を心がける事が大事です。また運動も大切です。

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体内をリセットする

お腹

ファスティングは、固形物をいっさいとらずに過ごす健康法です。腸内が活性化されて、全身のめぐりが良くなります。内臓の機能も向上するそうです。脂肪も燃焼されやすくなるので、ダイエットにも適しています。

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